비타민
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[ 좋은 글 & 좋은 명언 ] 비타민이 풍부한 음식~☆좋은글 & 좋은명언 2021. 3. 24. 21:34
#좋은 글 #좋은 명언 #좋은 생각 #좋은 말 #비타민 비타민 어디에 많이 있을까? 1. 비타민A 당근, 토마토, 호박, 시금치, 마가린, 우유, 장어, 계란노른자, 생선기름, 동물의 간 등에 많이 들어있습니다. 비타민A는 지용성 비타민으로 기름에 볶아 먹거나 기름과 섞어 먹으면 비타민A의 흡수율을 높일 수 있어서 좋습니다. 2. 비타민B 돼지고기, 가다랭이, 파인애플 등에 많이 들어 있습니다. 돼지고기를 먹을 때 파인애플을 곁들인다면 비타민B1도 흡수하면서 고기의 단백질을 파인애플의 효소가 분해 해주어 소화도 잘 되니 일석이조라고 할 수 있죠? 3. 비타민B2 등푸른생선, 시금치, 표고버섯, 쇠간에 많이 들어 있습니다. 4. 비타민C 사과, 포도, 딸기, 오렌지 같은 과일류에 많이 들어있는 비타민C는 ..